tag:blogger.com,1999:blog-43618223158922678432011-07-28T21:46:36.665-07:00GRUPO TRABAJO SALUD DEL I.E.S. ALBALATresexalbalathttp://www.blogger.com/profile/14807109621192388447noreply@blogger.comBlogger21100tag:blogger.com,1999:blog-4361822315892267843.post-55122185587834844112010-01-26T01:53:00.000-08:002010-01-26T02:35:39.345-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_imW5K1F8HWg/S17A0Y0YGVI/AAAAAAAAABM/dYJYYUbpMsk/s1600-h/FRU.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 101px; height: 94px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_imW5K1F8HWg/S17A0Y0YGVI/AAAAAAAAABM/dYJYYUbpMsk/s200/FRU.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5430990206903261522" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;"><br />Las frutas constituyen un grupo de <span style="font-weight: bold;">alimentos indispensable para nuestra salud</span>, especialmente por su aporte de fibra, vitaminas, minerales y sustancias de acción antioxidante. <br /><br />Las frutas poseen muy pocas calorías y un alto porcentaje de agua.<br />Además nos aportan proteínas, lípidos e hidratos de carbono.<br />Se pueden diferenciar distintos grupos de frutas:<br /></div><ul style="text-align: justify;"><li>Frutas que nos aportan menos cantidad de energía, como pueden ser la sandía, el kiwi, melón, fresa, piña, pera, manzana, melocotón, etc.<br /></li></ul><ul style="text-align: justify;"><li>Frutas que nos aportan mayor cantidad de energía, como son el aguacate, chirimoyas, plátano y uvas.<br /></li></ul><div style="text-align: justify;"> Se considera que, todas las frutas son importantes independientemente de su energía. <br /></div><ul style="text-align: justify;"><li>Frutas con menos proteína como serían la manzana, pera, piña, sandía, mandarina, naranja, etc.</li></ul><ul style="text-align: justify;"><li>Frutas con más proteínas como pueden ser el plátano, aguacate, higos, chirimoyas o kivi.<br /></li></ul><ul style="text-align: justify;"><li>Frutas con gran aporte de fibra; aunque la mayoría de las frutas poseen gran cantidad de fibra, destacan las aceitunas, nísperos y membrillo, comparadas con otras que poseen menor cantidad como el plátano, pera, fresa o albaricoque.<br /></li></ul><div style="text-align: justify;">Una dieta rica en frutas <span style="font-weight: bold;">puede prevenir diferentes enfermedades</span>:<br /></div><ul style="text-align: justify;"><li><span style="font-weight: bold;">La obesidad</span>: Las frutas, en general, al poseer muy pocas calorías y mucha fibra, permiten que el cuerpo se sacie con más facilidad sin que tenga que ingerir alimentos más calóricos.El estreñimiento: La fruta, por su riqueza en fibras, facilita la expulsión de heces del intestino.</li></ul><ul style="text-align: justify;"><li><span style="font-weight: bold;">Las enfermedades cardiovasculares</span>: Las frutas previenen la formación de coágulos en las arterias y fluidifican la sangre.</li></ul><ul style="text-align: justify;"><li><span style="font-weight: bold;">La hipertensión</span>: El consumo habitual de fruta y verdura, combinado con una dieta baja en grasas, disminuye la presión arterial.</li></ul><ul style="text-align: justify;"><li><span style="font-weight: bold;">El cáncer</span>: La fruta es rica en componentes antioxidantes con acción anticancerígena.</li></ul><div style="text-align: justify;">Todas las personas <span style="font-weight: bold;">necesitamos ingerir fruta para completar nuestra alimentación</span>.<br />La ingesta de fruta que se recomienda es de 3-5 piezas al día, en función de las necesidades nutritivas de cada persona.<br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4361822315892267843-5512218558783484411?l=resexalbalat.blogspot.com' alt='' /></div>resexalbalathttp://www.blogger.com/profile/14807109621192388447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4361822315892267843.post-22962482220270026082009-03-13T01:39:00.000-07:002009-03-13T01:42:41.310-07:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_imW5K1F8HWg/SbocN_tLyEI/AAAAAAAAAAM/RUNxnQmpZEU/s1600-h/panc.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_imW5K1F8HWg/SbocN_tLyEI/AAAAAAAAAAM/RUNxnQmpZEU/s200/panc.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5312589737201748034" border="0" /></a><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 102, 0);font-size:180%;" >EL PAN</span><br /><div style="text-align: center;"><p style="margin-left: 0.32cm; margin-bottom: 0cm;" align="justify"> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span>El pan es uno de los alimentos más tradicionales y cotidianos de nuestra alimentación, a través de su consumo ingerimos diversos nutrientes que contribuyen a mantener nuestra salud y nuestro bienestar y a equilibrar nuestra dieta. Y sin embargo, </span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span><strong>los españoles estamos</strong></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span> </span></span></span><span><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span>cambiando el consumo de pan por otros alimentos menos saludables.</span></span></span></strong></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span> </span></span></span> </p> <p style="margin-left: 0.32cm; margin-bottom: 0cm;" align="justify"> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><em><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span>El pan aporta nutrientes como hidratos de carbono, fibra, vitaminas, proteínas y minerales.</span></span></em> </p> <p style="margin-left: 0.32cm; margin-bottom: 0cm;" align="justify"> <em><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span>Aporta vitamina B1 o Tiamina que es esencial en el </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span><strong>metabolismo glucídico</strong></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span> </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span><strong>de todos los tejidos, especialmente del cerebro y del corazón</strong></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span>. </span></span></em> </p> <p style="margin-left: 0.32cm; margin-bottom: 0cm;" align="justify"> <em><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span>El pan contiene también minerales como fósforo, magnesio, calcio y potasio. Una ración de 100 g de pan blanco aporta 19 mg de calcio (21 mg pan integral), mineral encargado de la </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span><strong>formación de los huesos y dientes</strong></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span>, y 91 mg de fósforo (195 mg pan integral). Por su parte, el magnesio juega un importante papel en la </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span><strong>producción y transporte de la energía</strong></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span>, y el potasio, en el que el pan integral es especialmente rico, </span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span><strong>controla el ritmo cardiaco e interviene en la generación de impulsos nerviosos y en la contracción muscular.</strong></span></span></em> </p> <p style="margin-left: 0.32cm; margin-bottom: 0cm;" align="justify"> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span>Sus propiedades nutricionales le convierten en un alimento básico en una dieta sana y equilibrada</span></span></span> </p></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4361822315892267843-2296248222027002608?l=resexalbalat.blogspot.com' alt='' /></div>resexalbalathttp://www.blogger.com/profile/14807109621192388447noreply@blogger.com1